Udrensning efter en mættende december

December har helt sikkert været en skøn og mættende måned for os alle. Der tænkes mest på søde sager og lækker jule- og nytårsmad, og det er helt i orden! 🙂

Nu er vi i januar, og december har formentlig taget lidt hårdt på vores krop, og måske også sat en lille stopper, for vores ellers sunde tankegang. Vi skal derfor i gang igen.

Når kroppen fyldes med mindre sund mad, og lidt for meget af det overbelastes lever, nyrer, tarme og lymfesystem. Og det medfører at affaldsstofferne ophobes i vævet og organerne, og dræner din krop for energi, og du får symptomer som træthed, betændelsestilstande, uren hud, forstoppelse, hovedpine, dårlig ånde, maveproblemer og problemer med at reducere vægten. Og det er jo kun negativt for et evt. vægttab eller for en ønskede sundere krop.

En udresning eller et nærende indgreb i kroppen kan ske på mange måder, men en juicekur, kan være et eksempel, da kroppen nemmere kan fordøje flydende kost. Jeg anbefaler bestemt ikke, at man fortsætter med dette i flere måneder, men måske i 3-7 dage, for at få organerne tilbage på sporet igen, så den selv kan overskue at rense kroppen fremadrettet.

Der er selvfølgelig forelemper og ulemper ved sådanne kurer, da kroppen ikke er vant til det.
Fordelene er:
– Udresning, eller mere næring til kroppen
– Evt. et vægttab på kort tid, som også indebærer fedt vægttab, især omkring maven
– Mere energi
– Masser af vitaminer og mineraler til kroppen
– Enkelt at foreberede, da alt kan stå på køl og klares dagen før

Ulemperne:
– Tab af muskelvæv, da man ikke får tilstrækkeligt med protein
– Vigtigt med kosttilskud af bl.a. protein og aloe vera, da f.eks. juicekuren ikke opfylder de essentielle krav omkring tilskud
– Det størte vægttab sker på bekostning af muskelvæv
– Tab af det sociale, da man ikke kan spise det samme mad, som de andre

Idéer til juicer og supper før du her under:

Spinat-æble-citronmelisse-ingefær juice
Juice:
– 100g spinat
– 2dl æblemost
– 0,5 cm. ingefær
– 0,5 limefrugt
Blend juicen sammen med:
– En lille håndfuld citronmelisse
– 2dl skyr/græsk yoghurt
– 1 spsk. hørfrøolie

Havtorn-banan smoothie
Blend:
– 1 lille pose frosne havtorn
– 1 moden banan
– 2dl græsk yoghurt

Blåbær-æble-appelsin smoothie
Juice:
– 150g blåbær
– 1,5dl æblemost
– 1,5dl appelsinjuice
Blend med juicen:
– 2dl græsk yoghurt/skyr
– ¼ tsk. valinjepulver
– Lidt isterninger eller blend blåbærerne med, hvis de er frosne

God fornøjelse 🙂