Små ændringer gør også en forskel

Tænker du nogle gange, hvad nytter det? Den lille klat smør på brødet hver morgen, er jo ikke den der gør forskellen. Men jo, det er det faktisk. Det kan det i hvert fald blive. Nogle gange er det de små ting, som kan gøre den større varige ændring i forhold til en sundere og slankere krop.

Herunder har jeg fundet eksempler på gamle spise, drikke og motions vaner, som jeg har givet tips til, hvordan du kan ændre, og hvilken effekt det giver dig på bare 1 måned.

Maden:
Gammel vane: 100g lyst brød hver dag. Ny vane: 100g grøntsager. Tabt: 1kg
Gammel vane: 3 spsk. olie i maden hver dag. Ny vane: 1 spsk. olie. Tabt: 1,1kg
Gammel vane: 3 håndfulde mandler/rosiner hver dag. Ny vane: 1 stk frisk frugt. Tabt: 0,9kg
Gammel vane: Smør på 2 skiver brød hver dag. Ny vane: Intet smør. Tabt: 0,7kg
Gammel vane: Spise uden at være sulten. Ny vane: Spise på mavefornemmelse. Tabt: 0,9kg
Gammel vane: 2 skiver lyst brød hver dag. Ny vane: 2 skiver fuldkornsrugbrød. Tabt: 0,4kg

Drikkelse:
Gammel vane: 2 kopper varmedrikke med sødmælk hver dag. Ny vane: Te eller kaffe uden mælk. Tabt: 1,1kg
Gammel vane: 1/2L kakaoskummetmælk hver dag. Ny vane: Vand. Tabt: 1,3kg
Gammel vane: 1 glas juice eller saft hver dag. Ny vane: 1 glas vand. Tabt: 0,4kg
Gammel vane: 1 ½L Coca-Cola hver dag. Ny vane: 1 Coca-Cola Zero/Light. Tabt: 0,9kg
Gammel vane: 1 glas hvidvin hver dag. Ny vane: Danskvand. Tabt: 0,6kg

Motion:
Gammel vane: Tage bussen til arbejde hver dag. Ny vane: Cykle 40 min. frem og tilbage hver arbejdsdag. Tabt: 1kg
Gammel vane: Sidde og spekulere over problemer i 20 min. hver dag. Ny vane: Powerwalk i 20 min. Tabt: 0,4kg
Gammel vane: 8 timers stillesiddende arbejde hver dag. Ny vane: 10 min. aktiv pause pr. arb. time. Tabt: 0,6kg

Så hvis du f.eks. Kun bruger 1 spsk. olie i maden i stedet for 3, drikker vand i stedet for kakaomælk og cykler på arbejde i stedet for at tage bussen, så vil du på bare 1 måned have tabt: 3,4 kg i alt

God fornøjelse! 🙂